Aliments à indice glycémique faible

Comment revenir à l’essentiel

Revenir à l’essentiel, ca vous parle ?

Pour la planète, pour notre bien-être assurément.

Comme vous l’avez bien compris, nous sommes arrivés à un moment de l’histoire, où il est grandement temps de revenir à l’essentiel. 

Notre chère et tendre planète nous héberge. Il peut sembler important de se le rappeler de temps en temps.

Et oui elle nous héberger alors il serait vraiment temps d'en prendre soin
Notre chère planète

Revenir à l’essentiel, ce message nous est régulièrement diffusé. Pourquoi ne pas tirer parti de cet attendu, toujours d’actualité, même si noyé et mis de côté à certaines périodes de l’année:)

Le choix nous revient, soit nous continuons de consommer en mettant de côté les conséquences, soit nous décidons de consommer en conscience.

Vous avez grandi dans l’abondance des supermarchés aux rayons toujours remplis, à croire que le vide ou le manque dérange:). 

Réduire ou revoir sa consommation ne fait absolument pas partie de nos habitudes , de notre culture.

Il est difficile de résister à tant de possibles, des rayons rechargés en permanence de produits.

A poursuivre ainsi nous risquons de manquer, mais le pire est surtout les effets négatifs sur notre santé.

Pourquoi revenir à l’essentiel dans nos assiettes est bon pour notre corps. 

Lui, il est à remercier chaque jour. Ce corps qui nous permet d’évoluer dans notre environnement.

L'importance d'être attentif à son corps
Notre corps

Une nouvelle année a démarré, avec son lot de  résolutions, je vous invite à lire cet article.

Cette période de l’année est souvent très inspirante pour les nouvelles bonnes intentions.

Vous tenez à votre santé, j’en suis presque certaine.

Nous avons un tel panel à notre disposition, que nous pouvons décider d’améliorer tel ou tel maux avec la technique qui résonne le mieux avec vous.

Un geste récurrent que nous pratiquons toutes et tous, c’est d’acheter.

Acheter toutes sortes de choses, regardons d’un peu près ce que nous consommons.

Parce que vos emballages sont censés vous éclairer sur la teneur en sucre, en graisse et tout plein d’autres choses.

Pourquoi ne pas prendre le temps de regarder ce que nous offrons à notre corps.

Un jour, une collègue me partagea une de ses révélations. Suite à un examen sanguin, elle découvre un taux de cholestérol important.

Elle a souhaité pallier au peu de viande en mangeant des steaks de soja.

Étonnée du résultat sanguin, pensant bien faire, elle décide de regarder d’un peu près les emballages. Il se trouve qu’ils contiennent du sucre.

Parce que sa santé est sa priorité, elle décide de privilégier les légumes de saison, sans transformation ni ajout de conservation.

Et là elle retrouve le plaisir des goûts simples. En prime, elle perd plusieurs kilos en peu de temps.

Les personnes qui ont lu cet article, ont aussi lu:  Commencer son premier jeûne intermittent

Pourquoi attendre des verdicts peu rassurants pour réagir et modifier des habitudes tellement ancrées.

Et là vous me direz c’est quoi l’essentiel dans nos assiettes?

Des fruits, des légumes, des légumineux, et plein d’autres trucs sympas.

A force de prendre le temps de comprendre ce qui fait du bien à notre corps, nous avons modifié nos placards.

Pour tout vous avouez quelques changements sont encore à prévoir.

Je préfère opter pour la méthode du petit pas, changer OUI mais intégrer ce changement AUSSI.

A vos placards

Il est assez facile de trouver des fruits à coque , de la famille des drupes.

La liste est longue: noix,  noix de pécan, noix de cajou, noix de macadamia, amande et pistache. 

Ce genre d’aliment est facile à glisser dans votre sac, en cas de petite faim, une petite poignet suffit à calmer la faim.

Bien sûr, pour les personnes allergiques, vous orientez plutôt vers les fruits de préférence de saison.

Je préfère choisir les fruits de saison pour plusieurs raisons.

Les fruits de saison pour le plus grand bonheur de tous

La 1ère est pas des moindres, le prix et la 2ème c’est d’avoir mûri au soleil et donc d’être savoureux.

Comment revenir à l’essentiel

Déjà votre liste de courses, la fameuse que vous préparez au moins une fois par semaine:)

Trouver le magasin qui vous convient en terme de proximité , de prix et de qualité 

Pour les fruits , les légumes et plus encore perso j’aime beaucoup grand frais.

En tête de gondole, vous avez bien souvent des prix très intéressants.

En fonction de la composition du foyer, vous adapterez la quantité, histoire de ne pas en perdre.

Pour une famille nombreuse, une fois par semaine suffit pour faire le plein de vitamines et d’énergie saine.

Au retour de vos achats disposez dans de beaux récipients certains fruits, histoire de donner envie. 

Partagez à vos enfants, ce que vous rapportez, et donnez leur envie d’y goûter et d’en faire leur encas.

Au menu, préparez un plat de légumes simples, tellement de recettes accessibles aujourd’hui.

En apéro, des petites coupelles, crudités ou fruits à coque c’est top et t ellement simples.

Ca vous tente de faire évoluer votre liste de courses dans le but de revenir à l’essentiel tout simplement.

Ecrie par Aline.

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8 commentaires sur “Comment revenir à l’essentiel”

    1. Bonsoir Miren, ravie que ça t’ai plu. Qu’as tu envie de mettre en place d’healthy?

  1. Merci pour cet article. Revenir à l’essentiel ça me parle, je m’y efforce chaque jour. L’alimentation est un sujet primordial qu’il me faut améliorer avec la technique des petits pas.

    1. Bonsoir Noucia, merci pour ton commentaire. Oui tu as raison, modifier des habitudes prend du temps, il est important de respecter sa progression. Les petits pas permettent de transformer des comportements alimentaires notamment, en prenant le temps. Qu’as tu envie d’améliorer en alimentation? As tu déjà identifié ce que tu souhaites modifier?

  2. Bonjour,
    L’article et son titre me parle… j’ai déjà essayé une fois le jeune intermittent, mais c’est très difficile pour moi de tenir avec un conjoint qui aime les sucreries et en prend à gouter et devant la télé… en plus moi j’adore aussi 🙂

    1. Bonsoir, merci pour le commentaire. Quel jeûne intermittent as tu testé? Perso j’ai retiré le petit déj. depuis 3 ans, au début forcément au vu des croyances je pensais que c’était juste impossible et imprudent de zapper le petit déj. Maintenant franchement je profite de l’énergie que j’ai le matin sans avoir déjeuner. Si tu veux plus d’infos à ce sujet n’hésite pas🙂

  3. Le retour à l’essentiel est un sujet qui me parle. J’achète très peu voir pas de plats industriels ou transformés. Je cuisine des légumes, on mange des fruits. Je pense encore un peu trop de viandes… C’est un sujet auquel je dois m’atteler.

    1. Bonjour Virginie,
      C’est super ce que tu fais avec ton alimentation.
      Concernant la viande, perso je l’ai vécu comme ça aussi. Tu y penses et tu t’en passes. Et avec le temps qui passe tu en manges de moins en moins et cela se fait naturellement et simplement.
      Le fait que tu fasses attention à ton alimentation te permet de remplacer la viande par d’autres aliments qui la remplace. J’aime bien pensé au Gorille qui ne mange pas de viande et pourtant qui ne manque pas non plus de protéines.
      Le manque de protéines est une peur purement Humaine, même si finalement on en a besoin que de 5% dans notre alimentation.
      Bon je m’égare, c’est un autre sujet, il faudra bien que je l’écrive un jour cet article sur la viande, les protéines et le Gorille lol

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