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C’est un podcast sur une séance de méditation en mode visualisation juste avant de passer à table pour vous aider à manger en conscience et éviter les dérapages pendant le repas.

Vous retrouvez ce thème en vidéo ci-dessous:

Voici ce même theme en version article avec tout les liens:

Je passe à table dans peu de temps et donc je vais vous décrire ce qui va se passer juste avant de passer à table. Comment je m’y prends pour faire ma séance de méditation en mode visualisation.

Qu’est ce que c’est que la visualisation?

Dans cet article j’explique l’utilité de cette pratique et ce que cela apporte, vous pouvez aller le voir ici.

Petite séance de méditation avant de passer à table

Je fais une séance de méditation de une à deux minutes avant de passer à table. L’objectif est de faire une petite séance de méditation pendant laquelle je vais visualiser mon repas et toutes les étapes de ce moment familial. Pour éviter de manger  en grosse quantité ou de rester trop longtemps à table alors que je n’ai plus faim. pour éviter le grignotage 🙂

Début de séance 

Pour commencer la séance, je fais trois respirations. J’inspire de l’énergie pour me détendre et à l’expiration je rejette le stress.

Je commence par me concentrer sur ce que je vais faire au moment où je vais commencer le repas.

Je m’installe, je m’imagine en train de manger l’entrée ( ici des carottes râpées).

Puis je visualise le plat de résistance et les échanges avec ma femme et mes enfants. Je passe un bon moment. je peux aussi identifier des sujets que je veux aborder à table.

Ensuite je visualise  le dessert (un fruit) et je me vois entrain de le déguster.

Enfin je visualise l’activité que je veux faire à la sortie de table. Ici ce sera un jeu de ballon avec un de mes enfants qui me le réclame depuis longtemps. L’envie doit être forte pour avoir envie de sortir de table. 🙂

La visualisation de la sortie de table est importante pour ne pas rester à table et se mettre à grignoter grignoter grignoter …….pendant une heure. lol

Sortie de séance avant de passer à table

Une fois que j’ai visualisé avec la méditation mon passage à table et ma sortie de repas. Je suis près pour passer à table . 

J’ouvre les yeux et je me dirige vers la table pour manger.

Invitation

Je vous invite à essayer cette stratégie avant de passer à table maintenant.

Aller voir la vidéo d’avant, j’explique le comment du pourquoi.

Vous la retrouverez en cliquant ici.