Comment perdre du poids avec la visualisation

Comment perdre du poids avec la visualisation?

Pourquoi perdre du poids avec la visualisation

Il y a plein de façons de perdre du poids. Et comme tu as toujours tendance à en prendre, je suppose que c’est pour cela que tu lis cet article. je te taquine, j’espère que tu n’es pas trop susceptible  😉

Je vais être plus généraliste pour la suite de cet article où je vais te présenter comment perdre du poids avec la visualisation. mais d’abord…

Pourquoi les Manques induisent une prise de poids

La prise de poids est bien souvent là pour combler un vide, j’aime bien dire aussi que pour se protéger des agressions, nous faisons “le saumon”.

Voici les différentes situations qui vont te mener à faire le “Saumon”

La première c’est qu’en cas de manque affectif, tu vas avoir tendance à compenser en mangeant plus.

Ou aussi par manque d’énergie. 

Cela arrive aussi quand tu n’as plus d’énergie. 

Ou encore par manque de plaisir.

Et puis quand tu veux faire quelque chose mais que tu n’as pas la volonté. C’est tellement plus simple d’aller grignoter quelque chose.

Cela arrive aussi par manque d’attention à table, ou par stress du repas familial, surtout quand on est nombreux. ( c’est pour moi que je dis ça lol)

Et puis il y a aussi le manque d’attention quand on est devant la télé, pas conscience de ce que l’on mange, ce qui nous amène à beaucoup manger sans vraiment avoir encore faim, juste par réflexe.

Pourquoi la visualisation va t’apporter une aide pour ne pas prendre de poids

Elle va t’aider à prendre conscience de ce que tu vas manger ou de ce que tu es en train de manger.

Tu vas visualiser ton repas avant de le prendre

Parce que tu vas t’imaginer en train de manger, donc tu vas être plus attentif.

Cela permet d’avoir une prise de conscience de soi-même, de ce que l’on a besoin pour s’alimenter.

Nous avons une prise de conscience de notre corps, nous nous posons des questions. 

Pourquoi se poser avant de manger

Nous nous recentrons sur nous-même, c’est une pause avec soi.

Nous nous préparons à manger en conscience

Enfin , nous nous concentrons sur la nourriture, le goût, le plaisir des aliments,les discussions à table, retrouver ses proches. Et tout ça tu le prépares pendant la visualisation avant de passer à table.

Même si je ne suis pas du tout croyant, cela me rappelle la prière juste avant de passer à table

Et je me dis que si les religions ont mis cela en place, il y a plusieurs centaine d’années, c’est que cela doit bien avoir une utilité.

Les personnes qui ont lu cet article, ont aussi lu:  Défi-11/30-Test facile pour surveiller son hydratation en Jeûne sec

Et bien je pense que l’utilité c’est cela, de manger en conscience d’avoir conscience de ce que tu es en train de manger. C’est aussi l’occasion d’avoir de la gratitude pour les plats préparés. 

Comment mettre en place sa perte de poids avec la visualisation dans son quotidien

Pour perdre du poids avec la visualisation. Il y a plusieurs méthodes, je t’en propose 2.

Si tu veux explorer plus en profondeur ce concept de la visualisation, je t’invite à écouter cette vidéo. Tu peux aller directement à 2:25

Cela parle d’un livre secret qui explique la force de la visualisation, principalement dans ma deuxième méthode.

Première méthode

Cela consiste à faire avant chaque début de repas pendant 2 minutes une pause juste avant de passer à table. 

Personnellement j’utilise une application pour cadrer cet exercice. Dont voici le lien ici

Visualisation du repas, pendant le repas, de l’endroit, des personnes présentes, des plats, de l’ambiance, des sujets pouvant être abordés etc… 

Personnellement j’ai beaucoup d’enfants et parfois j’ai des sujets que je trouve importants à aborder . 

Et bien j’en profite pendant la visualisation du repas pour y repenser et ensuite pouvoir les aborder à table de façon plus posée. 

Il se trouve que certains sujes ne sont pas toujours facile à aborder alors cela me permet de travailler la façon d’amener ces sujets.

Et puis pendant la visualisation du repas, je prépare aussi la sortie du repas.

Ce que je vais faire après comme activité,  cela me permet surtout d’éviter le grignotage. 

Cela marque la fin définitive du repas et tout ça bien sûr je le prépare pendant ma visualisation.

Deuxième méthode:

Cette méthode est tirée du livre “le miracle morning”.

Pendant le rituel du matin, tu as 6 étapes.

Tu peux retrouver plus précisément ce qu’est le miracle morning en regardant cette vidéo que j’ai faite sur ce sujet ici 

Dans ces 6 étapes, il y en a une que s’appelle justement la visualisation, elle consiste à faire cet exercice de visualisation pour visualiser la vie que tu veux. Amour, joie, lieu de vie, travail etc…

Tu peux y ajouter tes désirs de perte de poids. Avec comme par exemple, l’envie de mettre un habit moulant que tu n’oses pas mettre pour le moment.

Mais que tu veux mettre quand tu auras perdu tes kilos que tu estimes avoir en trop.

Voila la visualisation du matin te permet de visualiser la version “2.0 “ de toi même. 🙂

Est ce que tu connais ces méthodes? Les utilises-tu?

Laquelle de ces deux méthodes tu serais prêt(e) à mettre en place maintenant pour t’aider dans ton rééquilibrage alimentaire?

Si tu veux plus de détails, voici un article vidéo sur le rééquilibrage alimentaire où je te donne 6 astuces pour perdre du poids en rééquilibrage alimentaire.

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10 commentaires sur “Comment perdre du poids avec la visualisation?”

  1. 👍 yes super article.
    La visualisation fonctionne pour bien des choses… Et c est marrant car il y a un parallèle entre le fait de se sentir abondant en amour, en richesse et en nourriture… Se sentir abondant permet de ne pas avoir envie de se remplir et de devenir plus riche et pkus leger …. Svt l insécurité financière va bien avec la prise de poids !

    1. Bonjour Jouvenon,
      Effectivement je n’avais pas pensé mais le fait de se sentir comblé en amour etc… permet de ne pas avoir envire de se remplir et donc de devenir plus riche.
      C’est le manque 🙂

  2. Merci pour cet article 😉 Je suis un adepte de la visualisation positive, mais je n’aurais jamais pensé l’utiliser pour perdre du poids… Excellente idée !!! merci 😉

    1. Merci Sébastien,
      content d’avoir pu aider et faire découvrir quelquechose 🙂

  3. Des conseils qui changent par rapport à tous ceux qui ne misent que sur la volonté… Et qui échouent ! Je pense aussi que le simple fait d’amener plus de conscience sur l’acte de se nourrir permet de mieux saisir la sensation de satiété.

    1. Bonjour Samantha,
      oui c’est exactement l’idée que je veux amener, et en plus que le fait de manger en conscience permet de manger plus lentement et de mieux profiter du repas ainsi des aliments.

  4. Manger « en pleine conscience » c’est vrai que ça change tout !
    Merci pour cet article.

    1. Bonsoir Laura, merci pour ton retour:) Le mets tu en pratique avec les enfants?
      C’est une pratique qui demande de la préparation. Perso je m’inspire du livre de Laura Mabille « Le guide pratique du miracle morning », une rubrique y est dédiée.

  5. La visualisation est très importante, et je suis sure qu’elle aide énormément pour la perte de poids. En utilisant la visualisation de manière régulière, on renforce sa motivation, sa confiance en soi et on arrive à mieux se concentrer sur les actions nécessaires pour atteindre ses objectifs.
    Super article, merci !

    1. Merci à toi pour ce retour très positif.

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