Comment apporter des micronutriments à vos enfants

Comment apporter des vitamines à vos enfants

Je vous propose ce jus de fruit et je vous explique tout 😉

Plein de vitamines et de micronutriments pour les enfants

Je fais ce jus de fruit pour l’apéritif, comme ça les enfants auront leur dose de vitamines,de micronutriments car ils ne mangent pas forcément d’aliments plein de vitamines. Pour ce repas ils auront les micronutriments sachant qu’après ils vont manger des crêpes avec plein de chocolat et de sucre. Comme ça moi je suis content et eux aussi 🙂

Voilà c’est une idée d’apéritif pour tout le monde, même pour les adultes c’est bon de faire un apéritif sans alcool.

La recette de ce jus de fruits

Un lien pour trouver un extracteur 🙂

Ingrédients

– 2 bananes

– 10 oranges

– 12 pommes

–  5 g de gingembre

– 1 bouquet de menthe fraîche du jardin

Ustensiles

– extracteur de jus

– couteau pour éplucher

– planche à découper

– une assiette creuse

– 2 saladiers

Préparation

Nettoyer le bouquet de menthe sous l’eau froide. Couper en 4 le gingembre. Éplucher les 10 oranges en enlevant simplement la peau et les pépins,.les couper en morceaux, les mettre dans un des deux saladier.

Découper les pommes puis enlever les pépins. Coupez chaque pomme en 8 morceaux, les mettre dans l’autre saladier.

Éplucher les bananes, les couper en 3 morceaux puis les mettre dans l’assiette creuse avec le gingembre.

Allumer l’extracteur, vérifier que les deux récipients sont positionnés. Le récipient pour tout ce qui est fibre et le second récipient pour tout ce qui est jus.

Mettre en marche l’extracteur. Bien faire attention à alterner les pommes avec les branches de menthe, les oranges, les pommes, les branches de menthes.

Il ne faut pas mettre toutes les branches de menthe au risque de coincer l’extracteur. C’est important de mélanger tous les fruits et de les enfiler dans la machine au fur à mesure comme vous pouvez le voir dans mes vidéos que je poste sur ma Chaîne.

Une fois que vous avez fini le jus, vous pouvez le mettre au frigo en attendant l’heure de le déguster. Ne pas le garder plus de 36 heures.

Personnellement j’utilise les fibres qui sortent de l’extracteur pour les mélanger avec un gâteau au yaourt ou faire des galettes en y ajoutant un peu de sucre et des oeufs. Cela donnera une autre recette que je pourrais vous proposer la prochaine fois.

Laissez moi un commentaire pour me dire si ce jus vous a plu.

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2 commentaires sur “Comment apporter des vitamines à vos enfants”

  1. Merci pour la recette et l’astuce pour l’apéro, c’est malin!

    Une petite betterave en plus dans tout ça… :p Pour les anti-oxidants! :p

    1. Bonjour Nicolas,
      Merci pour ton commentaire. Oui la betterave c’est une bonne idée, mais mes enfants ne sont pas encore habitué, je risque d’avoir un bide 🙁
      Ce soir je test un jus de légume (il y aura de la béterave et ils veulent goutés). Je gagne du terrain. lol

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