Comment renforcer sa santé en confinement

Comment renforcer sa santé en confinement

Et oui pas évident de résister à des plans sympas orientés vers les repas ou grignotage, quand quasi toutes vos activités sont réduites à peu de choses. C’est le moment de créer, d’inventer, d’innover, l’occasion de s’interroger et de réfléchir à ce qui est important pour vous.

C’est le moment d’envisager de mettre en place un jeûne plus ou moins long.

Ingrédients pour réussir un jeûne:

Etre disposé et disponible pour se lancer. Et avoir du temps pour soi

Plus de déplacements dans les trajets domicile-travail

Plus d’activités nécessitant de sortir

Zéro invitation et sortie

Moins dispersé 

Loin des jugements extérieurs et les commentaire déstabilisants

Avantages à jeûner

Renforcer son métabolisme et sa santé

Santé-Photo de Wouter Layon

Corps en stress (du bon stress) 

Fabrication d’anticoprs

Passage en autophagie, moment où le corps se nourrit de ses cellules plus ou moins saines
La mort programmé des cellules en apoptose

Pourquoi expérimenter le jeûne en ce moment

L’absence de solicitation et d’invitation permet de ne pas avoir à lutter avec le coté social difficile à gérer en période de jeûne

Le jeûne n’est pas simple à intégrer dans nos vies sociales diverses et variées. Ca n’est jamais le bon moment, pourquoi ne pas rebondir sur ce que l’on vit en ce moment.

Vous souhaitiez tenter et bien c’est le moment.

Comment renforcer sa santé en confinement

Soyez réaliste et honnête avec vos capacités, visez un jour puis 2 si vous êtes bien. 

Ne pas forcez, mieux vaut rester sur de bonnes impressions et envisager l’expérience à nouveau avec plaisir.

Fixez-vous une date pour démarrer, ça permet de se préparer.

Soignez la reprise alimentaire, pour 2 jours de jeûne, 1 jour de reprise alimentaire (la moitié du nombre de jour de jeûne).

En reprise alimentaire, commencer par des légumes le 1er jour puis soupe le 2ème, manger très lentement. Vous trouverez plus d’informations ici

Voila, Alors maintenant lancez-vous dans cette expérience et racontez-moi comment ça c’est passé, ce que cela vous a apporté, ce que vous avez découvert, ce que vous avez aimé.

Ou tout simplement si vous vous lancez qu’est-ce que vous voudriez que cela vous apporte.

Ou encore si vous avez d’autres idées pour améliorer sa santé pendant le confinement elles seront les bienvenue 🙂

8 commentaires sur “Comment renforcer sa santé en confinement”

  1. Tu soulèves un point central : on a envie de profiter des repas en famille en ce moment ! Cuisiner des gâteaux avec les enfants aussi… ! Aie aie aie ! (J’ai lu une étude qui prévois qu’en moyenne chaque français prenne 3kg pendant ce confinement… effrayant !)

    1. Salut Valentine,
      3 kg pendant le confinement cela ne m’étonne pas vraiment. Tu t’ennuis donc tu manges ^^ d’où l’idée de cette vidéo pour inverser la tendance parce qu’à la fin on va tous ressembler à des Bibendums lol

    1. Super, je suis content pour toi, tu fais du 16/8 ^^

  2. Je suis assez d’accord sur le fait de profiter de ce contexte particulier pour essayer… essayer des choses nouvelles, le jeun pourquoi pas ?! Sacrée expérience tout de même 🙂🙂

    1. Oui, l’experience dons tu parles c’est le jeûne ou le confinement?

  3. Je suis totalement d’accord!

    La période est bien choisie pour se reprendre en main.

    Moi même je me suis rendu compte que je ne fais presque plus d’écart dans mon alimentation, puisqu’il y a moins de tentations.

    1. Tu as de la chance Simon, chez moi on est 8 alors les plans bouf sont copieux et dure longtemps. Ça prend beaucoup de place et donc les tentations sont nombreuses.

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