Ce défi va me permettre de comprendre comment ne pas reprendre de poids quand on en a perdu.

Dans le défi d’avant j’ai perdu 10.6 kg, je suis passé de 84.6kg à 74 kg.

Mais voilà le problème de base c’est qu’une fois que l’on a perdu du poids et bien on le reprends. Ou comme moi ici on continue à en perdre. Au moins ça prouve que ma méthode de perte de poids est efficace, lol. Comme tout le monde finalement ou plutôt comme beaucoup de monde.

Je vais vous présenter comment je vais aborder la question de ces différents articles sur ce nouveau défi-maintenir son poids avec les habitudes, le sport, le rééquilibrage alimentaire ou comme je préfère l’appeler l’évolution alimentaire.

Comment va se passer ce défi?

Dans ce défi je vais vous faire un topo des difficultés que j’ai rencontrées pendant la quinzaine, car je vais vous faire un article tous les 15 jours pendant 3 mois.

Puis en même temps je vais reprendre la courbe précédemment utilisée, pour que vous puissiez visionner l’évolution.

PS: je viens de mettre la courbe à jour et je continue de perdre du poids je suis à 70.2 kg.

L’objectif c’est que mon poids ne varie pas plus de plus ou moins 1 kilo autour de mon poids actuel. et qu’au fil du temps il se stabilise en ayant une variation de plus en plus petite.

Je vais vous parler de mon évolution alimentaire.

Des difficultés qui m’attendent comme:

J’ai imaginé mon poids de forme à 74 kg dans le défi précédent, mais est ce que c’est bien mon poids de forme? Vu que je suis arrivé à 70,2kg aussi facilement j’ai un doute. 

L’objectif c’est de prendre de bonnes habitudes avec la nourriture pour que mon poids ne bouge pas ou peu. Bien Sûr je vais tester si je me sens mieux en 16/8 ou en 23/1.

ma difficulté est qu’en 23/1 j’ai peur de perdre du poids alors qu’en 16/8 d’en prendre.

Bon dans tous les cas, ce défi va me permettre d’identifier tout ça et d’avoir un avis plus précis sur le maintien de poids avec le jeûne intermittent.

Enfin voilà, je vous ferai un point sur mon avancée, mes découvertes. Ce que je modifierai pour coller plus à ce que je vais découvrir.

Et le sport dans tout ça?

Bien sûr je continue de faire du sport avec mes 5 séances de musculation à la maison tous les 15 jours. Ca fonctionne bien et je les fais évoluer aussi dans le temps. J’en parlerai plus dans ce défi.

Je parlerai aussi de la marche que je pratique au moins deux fois par semaine et deux séances de vélo.

Les habitudes

Les habitudes alimentaires

Les habitudes alimentaires sont aussi très présentes et les miennes ont évolué pendant tout le régime. Là où je mangeais beaucoup de glace, petit à petit au lieu d’en manger 3 ou 4 , je n’en mange plus qu’une. Je mange toujours beaucoup de fromage, mais visiblement cela ne pose pas de problème.

Je suis plus attiré par les salades, les légumes. Je voudrais me mettre aux jus de légumes et jus de fruits.

Les autres habitudes

Tout commencé avec ce livre pour moi:

Comment j’ai pris de bonnes habitudes avec des séances de sport, de méditation, de lecture, d’écriture que pour moi, pendant que les enfants dorment. 🙂

Et le sommeil dans tout ça?

Oui le sommeil pour maintenir son poids reste un facteur important dans la perte et le maintien de poids. Je vous raconterai comment je fais ou comment j’ai fais, car maintenant c’est bien huilé.

La recette de Gab

Et puis je vous proposerai aussi une recette de mon grand cru 😉 et surtout simple pour les parents comme moi qui ont peu de temps le soir pour faire à manger et qui veulent se faire plaisir ainsi qu’à leurs enfants.

J’essaierai de poster la vidéo sur Instagram ou sur Youtube.

Voilà, mon nouveau défi. Qu’en pensez-vous?

Avez-vous des difficultés pour maintenir votre poids?

Avez-vous réussi? Ou êtes-vous en train d’y arriver?

Racontez moi dans les commentaires, cela me fera énormément plaisir et puis c’est très inspirant pour les suivants qui liront l’article 🙂