Jeûne sec

  Je ne suis pas médecin, ce que je vous raconte est basé sur mon expérience personnelle de pratique du jeûne. Ainsi que de la documentation sur le sujet et d’échanges avec d’autres jeûneurs plus expérimentés que moi. Bien Sûr avant de vous lancer dans une telle expérience il est important d’en parler avec votre médecin.

 

Le jeûne sec, c’est quoi? ( pour le moment il n’y a pas de définition dans wikipedia).C’est le fait de ne pas manger pendant un temps choisi et sec parce que pendant cette période, on ne boit pas d’eau non plus.

Déjà je fais des jeûnes plutôt hydriques depuis maintenant quelques temps. J’ai fais mon premier jeûne sec la semaine dernière et l’expérience est très enrichissante. Je ne conseille pas de commencer par ce jeûne sans avoir déjà testé auparavant un jeûne hydrique (jeûne avec le l’eau). Le jeûne sec est à mon sens le jeûne le plus dur mais aussi le plus efficace. C’est celui qu’il faut faire en dernier, comme une épreuve finale, je trouve qu’il est réservé aux initiés.

Les bienfaits du jeûne sec

Les reins

L’avantage du jeûne sec c’est qu’il va permettre aux reins de moins travailler. En effet pendant un jeûne hydrique, vos reins continueront à faire du tri entre vos déchets et l’eau que vous avez en trop dans votre corps ce qui consomme plus de potassium.

Perte de poids

La perte de poids-Photo de Tumisu

On dit que la perte de poids est trois fois plus importante en jeûne sec qu’en jeûne hydrique. par  jour de jeûne sec cela correspond en perte à 3 jours de jeûne hydrique. Pour 3 jours de jeûne sec cela correspond à 9 jours de jeûne hydrique.

En effet le jeûne hydrique va aller chercher la graisse pour la transformer en glycogène et nourrir le corps et le cerveau qui en consomme beaucoup. En période de jeûne sec le corps fera la même chose pour transformer les graisses en sucre. Les graisses de notre corps contiennent de l’eau, elles fourniront au corps l’eau dont il a besoin.

Il faut savoir que pour une quantité de graisse consommée par le corps, celles-ci fourniront la même quantité en eau. Donc en période de cétogénèse l’eau dont on a besoin pour son corps est apporté par la consommation de ses propres graisses.

Le repos total du corps

En période de jeûne sec le corps et tout le système digestif fait une pause. c’est le repos total du corps.

Le corps se retrouve plus rapidement en mode de cétogénèse.Elle se met en route au bout de 18 heures de jeûne.

Adapté aux sportifs

Comme la plupart des jeûnes, le corps va aller puiser son carburant dans la graisse. Le jeûne sec va donc être plus propice à encourager le corps à aller chercher son besoin d’eau dans les graisses. il va aussi y récupérer l’eau dont il a besoin. Le muscle contient 75% d’eau, il en contient donc moins que les graisses. L’effet du jeûne sec favorise la sécrétion d’hormones de croissance, L’hormone de croissance va favoriser le développement des muscles et donc ils ne seront pas touchés par le jeûne mais bien au contraire. C’est pour cela que l’on conseille fortement de faire ses entraînements sportifs à jeûn. Cela favorise le développement musculaire.

La reprise d’alimentation

La reprise alimentaire ainsi que la reprise de boisson a été plus facile qu’un jeûne hydrique. En effet quand je reprends l’alimentation, mon estomac à toujours besoin d’un petit temps d’adaptation. Généralement après la fin du premier repas j’ai un peu de lourdeur, même si je mange léger. Je parle d’un jeûne d’au moins 40 heures. Pour le jeûne intermittent comme c’est le petit déjeuner que je ne prends plus, mon corps et mon estomac sont particulièrement adaptés à ce mode de vie. C’est quand je mange quelque chose le matin comme c’est arrivé le 25 décembre au matin. (j’avais plus pris de petit déjeuner depuis plusieurs mois). J’ai senti mon estomac en souffrance.

Tout ça pour vous dire que je n’ai pas ressenti de lourdeur quand j’ai repris la nourriture. (petit repas léger pour commencer) à la fin du jeûne sec. C’est un gros avantage, que je suis incapable de vous expliquer. Mais si vous le pouvez n’hésitez pas à le mettre dans les commentaires.

Tous les autres bienfaits

Si vous voulez en savoir plus sur les bienfaits, je vous invite à lire cet article “les bienfaits du jeûne

reveil dans une assiette
Les bienfait du jeûne-photo d’inconu

D’autres bienfaits

On ne connaît pas encore tous les bienfait et les réactions que cela peut avoir de positif sur une personne car nos corps sont différents. Mais le bienfaits principaux restent que nous vivons dans une société de mal bouffe. Beaucoup de nos aliments sont transformés et notre corps a bien souvent du mal à digérer et gérer tous ces aliments qui avec le temps deviennent plus du poison que des bienfaits pour notre corps. C’est pour cela que les réactions positives ne sont pas forcément prévisibles comme je le présente dans ma deuxième expérience de jeûne sec plus bas dans cet article.

J’aimerais prendre comme exemple les maïs génétiquement modifié qui pousse et qui fait parti de notre alimentation. Comment notre corps se débrouille t-il pour les ingérer quotidiennement?

Les contraintes du jeûne sec

La contrainte principale est de  faire des séances de sport douces, car rapidement le besoin d’eau se fait ressentir, particulièrement quand vous transpirez beaucoup ou besoin d’une ou deux petites gorgées d’eau pour gérer la séance et c’est reparti. Si vous avez peu de force pour votre sport, pas d’inquiétude c’est normal.

Une autre contrainte particulièrement si c’est vos première fois. C’est d’avoir une disponibilité comme le jeûne normal, si vous n’êtes pas habitué.Le mieux c’est de le faire pendant une période calme de votre vie. Pendant des vacances à la maison par exemple comme ma deuxième expérience que je vous raconte ci-dessous

Mon premier jeûne sec

Assiette vide-Le jeûne sec- photo inconnu

Première chose , pour moi c’est un exploit car je bois beaucoup d’eau tout au long de la journée. Le fait de me dire que je ne vais pas boire du tout est une idée qui me bloque pour la réussite de cette expérience.

Et bien justement pendant mon premier jeûne sec, j’avais une séance de sport le matin de 45 minutes. J’avais commencé mon jeûne la veille au soir vers 19h30 et donc je devais reprendre mon alimentation le soir à 18h30, donc 23 heures après.

Au bout de 30 minutes de séance de sport la soif était insoutenable. je remarquais quand même que je ne transpirais pas beaucoup voire très très peu.

J’ai donc dû boire un verre d’eau pour continuer ma séance de sport.

Je pense que c’est important pendant un jeûne sec de boire un peu si on en ressent le besoin fort. Car le but n’est pas de faire un concours à celui qui tiendra le plus longtemps en souffrant de la soif mais de faire un jeûne sec et de profiter de ses bienfaits. Donc en cas de besoin le petit verre d’eau peut être utile. Surtout quand c’est la première fois et qu’on ne connaît pas encore trop bien comment réagit son corps avec un jeûne sec.

J’étais un peu déçu de n’avoir pas tenu.

Puis pour le reste de la journée, cela ne m’a pas posé plus de problème que ça car je suis arrivé sans encombre jusqu’à la fin de la journée sans ressentir la soif plus que cela.

Comment se préparer pour un premier jeûne sec

Première chose, je trouve que c’est important de faire en premier un jeûne hydrique court comme par exemple un jeûne intermittent.

Le jeûne sec est le jeûne que je conseille à faire en dernier car il demande un peu plus d’entraînement et de bien connaître son corps face au jeûne est un plus. Le demande de brader plusieurs peurs, la peur de ne pas manger pendant longtemps et celle de ne pas boire. La peur de mal dormir et de mettre son corps à l’épreuve dans plusieurs domaines différents.

L’idéal donc pour expérimenter son premier jeûne sec c’est de le faire lors d’un jeûne intermittent car la période sera courte et donc vous pourrez voir comment votre corps réagit. De plus pendant cette période courte vous pourrez aussi voir comment vous réagissez face à vos peurs et principalement celle de ne pas boire d’eau pendant 16 à 23 heures.

Les scientifiques ont dit que nous ne pouvons pas survivre au delà 3 jours sans boire. Alors que j’ai vu plusieurs témoignages de personnes faisant un jeûne sec de 7 jours sur youtube dont celui la . Le record de jeûne sec est de 19 jours, à titre indicatif 😉

Mon deuxième jeûne sec

Le jeûne sec-Photo d’inconnu- Assiette vide

Ma deuxième expérience déjà était beaucoup plus agréable. J’ai découvert que je n’avais besoin de boire temps d’eau que ça dans la journée. Donc mon deuxième jeûne sec c’est passé pendant 35 heures pendant mes vacances à la maison, comme ça j’étais disponible pour m’écouter. J’ai même pu jouer au foot avec mes enfant. J’ai joué 10 minutes. je n’ai pas pu forcer mais j’étais en pleine forme. Ca faisait 30 heures que je jeûnais. Ils ne m’ont pas mis un seul but lol. J’ai fais une séance de vélo d’appartement , c’était pas évident mais j’étais dans le début du jeûne les 10 premières heures.

Je dirais que c’était dur au début mais rapidement mon corps a trouvé son rythme et j’étais bien. J’ai bien dormi le soir et le lendemain c’était super.

J’ai repris l’alimentation le lendemain midi par un repas costaud, une raclette.

Je n’avais pas ressenti la soif pendant le jeûne mais au repas j’ai bu quelques verres d’eau quand même 🙂

Je n’ai pas mangé beaucoup, j’avais pas très faim. Le lendemain j’avais perdu du poids. Et chose très étrange, j’ai une douleur excessive depuis plusieurs années au genoux gauche, un nerf qui fonctionne mal et qui fait que le toucher est excessif c’est très désagreable. Ca fait des coups d’electricité comme dans le coude et bien avec le jeûne sec ça a disparu !

Cela fait maintenant une semaine et la sensibilité excessive n’est toujours pas revenu. pourvu que ça dur 🙂

Si cet article vous a plu, je vous invite à me laisser un commentaire, toutes remarques, ajouts supplémentaires sur le sujet ou autres est le bienvenu. Je vous répondrai avec plaisir.

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2 commentaires sur “Jeûne sec”

  1. Très bon article!! Je pratique le jeûne hydrique et intermittent aussi, mais je compte bien essayer le jeûne sec prochainement, je vais voir comment ça se passe, je bois beaucoup d’eau habituellement. Je vais l’essayer quelques heures à la fois!
    Julie

    1. Bonjour Julie ;
      Merci pour ton commentaire. Moi aussi je buvais beaucoup d’eau en jeûne hydrique, c’était ma crainte et finalement ça c’est très bien passé. Pas de manque d’eau. Petit bémol si tu es quelqu’un qui a besoin de se remplir. Il faudra réfléchir à te remplir d’autre chose que de l’eau pendant le jeûne sec. Je l’ai découvert à mes dépends 😉
      Sinon je trouve ton approche très bien. En douceur, resté dans le plaisirs sans se forcer. Pas à pas.
      Bon jeûne !

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